Mi a célod?
Izomtömeg növelés
Fogyás
Alakformálás
Egészséges életmód
Érjük el együtt a legjobb formádat!
Legyen szó fogyásról, izomépítésről, vagy egyszerűen egy egészségesebb életmódról – itt vagyok, hogy végigkísérjelek az utadon. Hozzuk ki a maximumot a lehetőségeidből, miközben egy fenntartható, élvezetes életmódot építünk fel együtt!
Célokhoz igazított edzéstervek
Egyéni edzéstervet kapsz, amely alkalmazkodik az életmódodhoz, edzettségi szintedhez és időbeosztásodhoz. Nyomon követjük a fejlődésed folyamatos mérésekkel és a használt súlyok időszakos feljegyzésével.
Folyamatos támogatás
Számomra a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai erőnlét. A kettő együtt jár, ha szarul vagy belül szarul leszel kívül is, épp ezért igyekszem figyelmet fordítani mind a kettőre. Minden lépésnél ott leszek melletted motivációval, szakértelemmel és tanácsokkal.
Mindenki máshol kezdi – és ez rendben van
Akár most teszed meg az első lépéseket, akár tapasztalt sportoló vagy, a te céljaidra szabott programmal dolgozunk együtt a sikered érdekében. Nincsenek sablonok, a te erősségeid és céljaid alakítják az utat.
Személyi edzés
A személyi edzés célja, hogy a saját tempódban, a céljaidhoz igazítva fejlődj. Én alapvetően a súlyzós edzéseket részesítem előnyben, gépek, csigás állványok, súlyok, szalagok használatával, funkcionáis gyakorlatokkal inkább csak színesítem az edzéseket. Nem mondom hogy minden edzést élvezni fogsz, de ahogy az élet minden területén, az edzéseken is ki kell lépned a komfortzónádból ahhoz hogy fejlődj.
Hosszútávú közös munka
Folyamatos fejlődés és személyre szabott támogatás azoknak, akik hosszabb távon szeretnének dolgozni a céljaikért.
Tanulj meg edzeni egyedül
Ha szeretnéd elsajátítani az edzés alapjait, megtanulni a gyakorlatok helyes kivitelezését és magabiztosan mozogni a teremben, szívesen segítek elindulni.
"Hybrid" edzés
Rugalmas megoldás azoknak, akik nem tudnak mindig személyesen jelen lenni, de igénylik az iránymutatást. Időszakos személyi edzések online edzéstervvel és folyamatos konzultációval.
A személyi edzés ára nem tartalmazza az edzőterem belépő árát!
Gyertek el
Páros, 3 fős edzésre!
Hozd el a barátnődet/haverodat, eddz a pároddal, vagy ismerj meg új edzőtársakat – és fejlődjetek együtt, miközben személyre szabott figyelmet kaptok! Nagyobb a motiváció, jobb lesz a teljesítmény, erősebb az elköteleződés, ráadásul költséghatékonyabb, mint az egyéni edzés.
Online edzés
Egy havi csomag, ami végigkísér az utadon – bárhol is edzel.
4 vagy 6 hetes programok azoknak, akik szeretnének edzeni/életmódot váltani és szükségük van Nagyjából minden hónap első hetéig lehet jelentkezni és minden hónap másosik hetétől indul. Kezdőknek nem ajánlom ezeket az opciókat, de középhaladóknak már menni fog.
Következő jelentkezési határidő: szeptember 2.
Következő program indulása: szeptember 8.
BASIC csomag
- 4 hetes konditermi/otthoni edzésterv
- 7 napos étrend (havi 1)
- Étrendkiegészítő ajánlás
- 2 mentális egészségfejlesztő gyakorlat
- Minimális kapcsolattartás
PRO csomag
- 4 hetes konditermi/otthoni edzésterv
- 7 napos étrend (havi 1)
- Étrendkiegészítő ajánlás
- 2 mentális egészségfejlesztő gyakorlat
- Folyamatos kapcsolattartás
- Heti check-in
- 1 alkalom konzultáció, állapotfelmérés
HYBRID coaching (limited)
- 4 hetes konditermi/otthoni edzésterv
- 7 napos étrend (havi 1)
- Étrendkiegészítő ajánlás
- 2 mentális egészségfejlesztő gyakorlat
- Folyamatos kapcsolattartás
- Heti check-in
- 1 alkalom konzultáció, állapotfelmérés
- 1 alkalom személyi edzés
Online és hybrid Coaching
Egy havi csomag, ami végigkísér az utadon – bárhol is edzel.
Ez egy új ötlet, azoknak találtam ki akik velem szeretnének együtt dolgozni de messzebb (vagy otthon) edzenek rendszeresen. Kezdőknek nem ajánlom ezeket az opciókat, de középhaladóknak már menni fog. A jelentkezés időszakos!
Következő online/hybrid coaching indulása: október 13.
Jelentkezési határidő: október 10.
Online programok (hamarosan)
- 6-8 hetes tematikus programok
- Minimális kapcsolattartás
Online coaching
- 4 hetes konditermi/otthoni edzésterv
- 7 napos mintaétrend
- Étrendkiegészítő ajánlás
- 2 önfejlesztő gyakorlat
- Folyamatos kapcsolattartás
- 1 alkalom konzultáció (30 perc)
HYBRID coaching
- 4 hetes konditermi/otthoni edzésterv
- 7 napos mintaétrend
- Étrendkiegészítő ajánlás
- 2 önfejlesztő gyakorlat
- Folyamatos kapcsolattartás
- Heti check-in
- 1 alkalom személyi edzés +konzultáció (kb 90-120 perc)
Rólam röviden
Alexa vagyok, 27 éves személyi edző. Több mint 20 éve sportolok és nagyjából 15 éve járok edzőterembe. Rengeteg sportot próbáltam, de a két legnagyobb szerelmem a röplabda és a súlyzós edzés lett.
16 éves korom óta tejmentesen étkezem és 5 éve kerülöm a glutént, cukrot a szervezetem gyulladásai miatt. Nem fogom rád erőltetni a szemléletemet, de szívesen segítek étkezési kérdésekben.
Sablonosan hangzik, de tényleg szeretem kihozni az emberekből a legjobbat. Nagyon jó érzés látni az edzettjeim fejlődését, és imádom amikor sikerül elérniük valamit, amire nem is tudták hogy képesek.
Nem releváns de van 2 gyönyörű kutyám, hatalmas részét képzik az életemnek így fura lenne nem megemlíteni őket.
Ti küldtétek
Egészségesen is lehet jókat enni!
Az egészséges táplálkozás nem diétáról vagy lemondásról szól, nem kell választanod az egészséges életmód és az ízletes ételek között. Tanulj meg úgy táplálkozni, hogy élvezd minden falatot, miközben eléred a céljaidat!
Személyre szabott étrendajánlást jelenleg nem írok!
Stretching és Mobility
Mozogj szabadon, fájdalom nélkül!
A megfelelő mozgástartomány és hajlékonyság kulcsfontosságú ahhoz, hogy fájdalommentesen mozogj – akár edzésről, akár a mindennapi aktivitásokról van szó!
- Csökkenti a sérülések kockázatát
- Javítja a teljesítményt edzés közben
- Segít az izomfeszültség és a fájdalmak csökkentésében
- Hozzájárul a jobb testtartáshoz és mozgásminőséghez
Gyere el személyesen, vagy válogass az online anyagok között!
Személyi edzés helyszíne - Flex gym Budapest
- Szuper géppark (Hammer Strength, FlexFitness, stb. gépek, Ivanko tárcsák és kézi súlyzók)
- Egyedi dekorációk, műtárgyak, látványosságok
- AYCM L csomagtól látogatható
- 4 emeletes edzőterem
- Itt vagyok én:)
Kapcsolat
Flex Gym Budapest
1012 Márvány utca 17.
+36 30 641 3398